چه غذاهایی برای دیسک کمر مضر است؟

دیسک کمر یکی از شایع‌ترین علل درد کمر است که می‌تواند بر کیفیت زندگی افراد تأثیر منفی بگذارد. این عارضه زمانی رخ می‌دهد که بین دو مهره ستون فقرات، یک توده ژلاتینی که دیسک نام دارد، فشرده شده و به سمت کانال نخاعی یا اعصاب کمر فشار می‌آورد. این موضوع باعث می‌شود که افراد احساس درد، سوزش، خارش، کرختی، ضعف و بی‌حسی در کمر، ران، پا و پاشنه داشته باشند.

دیسک کمر می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله آسیب، فعالیت زیاد، پیری، ژنتیک، چاقی و بیماری‌های مزمن ایجاد شود. در این مطلب، ما به بررسی تأثیر تغذیه بر دیسک کمر می‌پردازیم و غذاهایی که می‌توانند برای دیسک کمر مضر باشند را معرفی می‌کنیم.

غذاهای مضر برای دیسک کمر

درمان کمر درد با طب سوزنی بسیار مفید واقع میشود اما با توجه به اینکه تغذیه می‌تواند بر دیسک کمر تأثیر داشته باشد، باید از مصرف برخی غذاها که می‌توانند این بیماری را بدتر کنند، پرهیز کرد. این غذاها عبارتند از:

• قند:

این ماده می‌تواند باعث افزایش وزن، التهابات و کاهش تراکم استخوان شود. قند در نوشابه‌های شیرین، کلوچه‌ها، شکلات‌ها و شیرین‌کننده‌های مصنوعی وجود دارد. باید مصرف این غذاها را کاهش داده و به جای آن‌ها از شیرین‌کننده‌های طبیعی هم‌چون عسل، خرما و میوه‌ها استفاده کرد.

• روغن‌های ناسالم:

چنین روغن‌هایی می‌توانند باعث افزایش کلسترول، فشار خون و التهابات شوند. روغن‌های ناسالم در ذرت، سویا و آفتابگردان و غذاهایی که با آن‌ها سرخ شده‌اند هم‌چون چیپس، پیتزا، برگر و سوسیس وجود دارند. باید از مصرف این روغن‌ها خودداری کرده و به جای آن‌ها از روغن‌های سالم هم‌چون روغن زیتون، کنجد و کلزا استفاده کرد.

• نمک:

این طعم دهنده می‌تواند باعث افزایش فشار خون، کم آبی و تورم شود. نمک در کنسروها و سس‌ها وجود دارد. به همین دلیل باید از مصرف این غذاها اجتناب کنید و به جای آن‌ها غذاهای کم نمک یا ادویه‌های گیاهی هم‌چون زنجبیل، زردچوبه، فلفل و آویشن برای طعم‌دهی به غذا استفاده کرد.

• گلوتن:

یک پروتئین است که در غلات هم‌چون گندم، جو و سیب‌زمینی وجود دارد. گلوتن می‌تواند باعث ایجاد حساسیت یا آلرژی در برخی افراد شود که منجر به التهابات و درد و دیسک کمر خواهد شد. باید از مصرف این غلات و محصولاتی که حاوی آن‌ها هستند هم‌چون نان، کیک، ماکارونی و بیسکویت خودداری کرده و به جای آن‌ها از غلات بدون گلوتن نظیر برنج و ذرت استفاده کرد.

• الکل:

این نوشیدنی می‌تواند باعث افزایش وزن، التهابات، کاهش جذب مواد مغذی و اختلال در تعادل هورمون‌ها شود. به همین دلیل باید از مصرف این نوشیدنی‌ها اجتناب کرده و به جای آن‌ها از نوشیدنی‌های سالم هم‌چون آب، آب میوه، چای و… استفاده کرد.

از دست ندهید: راه رفتن برای دیسک کمر خوب است؟!

عوامل موثر در ایجاد دیسک کمر

برخی از عواملی که می‌توانند دیسک کمر را ایجاد یا تشدید کنند عبارتند از:

• افزایش سن:

با پیری، دیسک‌ها آب خود را به مرور از دست می‌دهند و انعطاف‌پذیری و مقاومت کمتری خواهند داشت. این موضوع باعث می‌شود که دیسک‌ها آسیب‌پذیرتر شوند و ریسک پارگی یا برآمدگی آن‌ها افزایش یابد.

• تغذیه:

این عامل می‌تواند بر وزن بدن افراد تأثیر داشته باشد. افزایش وزن می‌تواند باعث فشار آمدن بر روی ستون فقرات و دیسک‌ها شود و احتمال ابتلا به دیسک کمر را افزایش دهد. به همین دلیل پیشنهاد میکنیم حتما در رژیم غذایی خود بهترین غذا برای دیسک کمر را قرار دهید.

• فعالیت زیاد یا نادرست:

انجام برخی از فعالیت‌های جسمانی هم‌چون بلند کردن اجسام سنگین، چرخش ناگهانی، تکان دادن یا خم شدن کمر می‌تواند باعث آسیب دیدگی، کشیدگی یا رگ به رگ شدن کمر شود که همگی در دچار شدن به دیسک‌ کمر تاثیرگذار خواهند بود.

• سبک زندگی ناسالم:

عدم انجام ورزش، بی‌تحرکی، نشستن یا ایستادن طولانی‌مدت، نشستن یا خوابیدن در حالت نامناسب، استفاده از تلفن همراه یا رایانه برای مدت زیاد، مصرف سیگار، الکل یا مواد مخدر همه می‌توانند بر سلامت ستون فقرات و دیسک‌ها تأثیر منفی بگذارند.

• استرس:

این عامل می‌تواند باعث تنش عضلانی، کاهش جریان خون، افزایش التهابات و اختلال در تعادل هورمون‌ها شود. این عوامل می‌توانند بر سلامت ستون فقرات و دیسک‌ها تأثیر منفی بگذارند و احتمال ابتلا به دیسک کمر را بالا ببرند. البته لازم به ذکر است که این عارضه می‌تواند به کمک روش‌های درمانی هم‌چون طب سوزنی کاهش پیدا کند.

مطالب مرتبط: ورزش برای دیسک کمر + عکس حرکات

کلام آخر …

دیسک کمر یک بیماری مزمن و دردناک است که می‌تواند به کیفیت زندگی افراد لطمه بزند. تغذیه یکی از عوامل مهم در پیشگیری و درمان دیسک کمر است. برای کاهش علائم و عوارض دیسک کمر، باید از مصرف غذاهایی که می‌توانند این بیماری را بدتر کنند، خودداری کرد و از تاثیرات شیر برای کمردرد غافل نشد. همچنین، باید به همراه تغذیه سالم، از روش‌های دیگر درمان دیسک کمر هم‌چون فیزیوتراپی، ماساژ درمانی، تمرینات ورزشی و مکمل‌های غذایی نیز بهره برد.

سوالات متداول

1. آیا دیسک کمر قابل درمان است؟

بله، اما درمان دیسک کمر ممکن است طولانی و پیچیده باشد. برای درمان دیسک کمر، باید از روش‌های مختلفی هم‌چون تغذیه سالم، فیزیوتراپی و در موارد نادر، جراحی استفاده کرد. همچنین، باید از عواملی که می‌توانند دیسک کمر را تشدید کنند، پیشگیری کرد.

2. آیا دیسک کمر می‌تواند باعث فلج شود؟

خیر، دیسک کمر به تنهایی معمولاً باعث فلج نمی‌شود. اما اگر دیسک کمر باعث فشار بر روی نخاع یا اعصاب کمر شود، ممکن است باعث بی‌حسی، ضعف، سوزش یا خارش در کمر، ران، پا و پاشنه شود. این علائم می‌توانند بر حرکت و تعادل افراد تأثیر منفی بگذارند که در موارد نادر، ممکن است فشار وارده بر روی نخاع باعث فلج کامل یا نیمه کامل شود. این حالت به نام سندرم کوادری پلژی یا پاراپلژی شناخته می‌شود و نیاز به اقدام فوری دارد.